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腰间盘膨出能练瑜伽吗,腰椎间盘突出能学瑜伽么?

2024-01-06 08:37:43 29
腰间盘膨出能练瑜伽吗,腰椎间盘突出能学瑜伽么?

1、腰椎间盘突出能学瑜伽么?

腰椎间盘突出可以练瑜伽,需要注意以下几个情况:一、在急性期或严重疼痛的时候不要再练瑜伽,急性期的特点是疼痛比较严重,这时髓核突出,机械性压迫比较严重,压迫神经根和脊髓,或者说是炎症物质刺激会产生疼痛。虽然机械压迫不是特别严重,但是炎症物质较多,急性刺激会引起疼痛。在外部表现主要是疼痛和姿势异常,活动受限,这时适合卧硬板床休息。二、如果有巨大的脱出,突出比较大、粘连比较重,这种情况也不适合练瑜伽,因为有可能加重突出造成严重后果。如果没有这种情况,只是膨出或者比较轻微,完全可以练瑜伽,瑜伽有助于加强腰背部的肌肉力量,同时减轻炎症物质积聚,具有增强腰椎肌肉力量、保护腰椎、延缓椎间盘突出、加强局部的血液循环的好处。练瑜伽的时候做好热身,循序渐进,避免一些过于刺激的动作和劳累就可以。

腰椎间盘突出是临床中很常见的腰椎疾病,练瑜伽也是很多患者会采用的运动方式。如果有腰椎间盘突出是不是可以练瑜伽呢?首先要明确腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症的区别,腰椎间盘突出是很多人群都存在的,如果有一百个人去做查体,可能九十个人都有腰椎间盘突出,但是九十个人里可能只有十个人有症状。腰椎间盘突出跟长皱纹、长白头发一样,属于人的老化。如果没有症状会建议这类人群多进行腰背部的肌肉力量锻炼,尽量减缓或避免出现症状。瑜伽其实可以作为腰背肌锻炼的方式,但任何运动都可能会带来损伤。所以练瑜伽时也要注意强度、动作的科学性,避免因为练瑜伽而造成运动损伤。总体来说,如果有腰椎间盘突出,但是没有相应的症状就可以练习瑜伽。如果有腰椎间盘突出的症状,在急性期发作尽量多休息。

腰椎间盘突出症的病人是可以练瑜伽的,但是要把握好时间和强度才行,不要练得太久了。腰椎间盘突出症为骨科的常见病及多发病,也是引起腰腿痛最重要的原园之一,该病主要是由于腰椎间盘退行性改变、纤维环破裂、髓核突出压迫神经根或马尾神经所表现出的一种临床综合征。

意见建议:平时注意腰部的保暖,不在床上看书看电视、耍手机电脑,保持良好的生活习惯才行。

腰间盘突出者可以选择性的练瑜伽,不宜做太剧烈、强度、难度大的瑜伽动作,可以选择一些温和和有针对性的瑜伽动作,可以有助于腰椎间盘突出的恢复,在资深老师的指导下进行为最佳

如果是弯腰过度的瑜伽动作还是不要做了。瑜伽动作的难度不小,腰椎间盘突出症的患者,不建议久坐,不建议过度弯腰。

2、腰椎间盘突出,可以练习瑜伽吗

腰椎间盘突出的患者是可以练习瑜伽的。

不过在腰椎间盘突出发病的急性期,患者千万不要做这样的活动,患者需要在医生的指导下保持严格卧床制动和休息,在达到症状的缓解之后,患者需要在医生的指导下做一系列的功能锻炼,以促进恢复。

经过彻底治疗,达到完全缓解之后,患者才可以做瑜伽这种大幅度的活动。瑜伽可以有效的增强腰背部的肌肉力量,并且恢复脊柱的一些生理弯曲,继而使脊柱的相关退行性改变进程减缓。

但是患者在锻炼时,一定要循序渐进,量力而行。

3、腰间盘突出可以学习瑜伽教练吗?

腰间盘突出如果比较轻微,通常是可以练习瑜伽的,如果腰间盘突出在急性期,通常是不可以练瑜伽的。

一般对于腰间盘突出的患者来说,是需要避免久坐、久站或长时间弯腰等动作的。轻微的腰间盘突出患者,可以选择性的练习一些难度不大,轻柔的动作,适度的练瑜伽,可以帮助身体拉筋活筋,帮助身体变的柔软,缓解肌肉的僵硬。通常腰间盘突出是由于髓核突出导致的,对于急性期的腰间盘突出患者来说,练瑜伽一般会加重疼痛症状,由于瑜伽通常会有屈曲或扭转的动作,可能会加重腰间盘突出的病情。

建议患者清淡饮食,忌食用辛辣刺激性食物。保持良好的作息习惯,保持充足的睡眠,避免熬夜。适当运动,不要过于劳累,尽量避免体力劳动。如有不适,需及时前往正规医院就诊,在医生的指导下积极治疗,避免耽误病情。

要在专业老师的指导下练习,本人就是瑜伽练习的受益者,会一直坚持练习下去的。

4、腰间盘膨出能做瑜伽吗

当然可以 坚持练习瑜伽 能够帮助你缓解腰间盘膨出问题

5、腰椎间盘突出可不可以练瑜伽呢?

在现实生活中,有腰椎间盘突出症的病人是可以练瑜伽的,因为瑜伽里很多体式动作是比较柔和的,对于锻炼身体的柔韧性有效果,但是要注意时间和强度才行,也不要练得太久,毕竟腰椎间盘突出症还是一种疾病。腰椎间盘突出症是常见的腰腿痛疾患,好发于20~50岁的青壮年,它主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。

练习瑜伽的好处

现实中有腰椎间盘突出症的病人,要按时服用主管医生交代的药物,还需要配合做腰部针灸、推拿、牵引等传统治疗。注意腰部的保暖,减少坐的时间,适当的腰骶部活动锻炼才行。这种疾病需要到医院康复科、针灸科或者疼痛科治疗,腰椎间盘突出症属于慢性疾病,恢复起来需要一段时间,不能过于着急。

一、腰椎间盘突出常见的诱发因素:

1、腹压增高,如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。

2、腰姿不当,当腰部处于屈曲位时,如突然加以旋转则易诱发髓核突出。

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3、突然负重,在未有充分准备时,突然使腰部负荷增加,易引起髓核突出。

4、腰部外伤,急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构,而促使已退变的髓核突出。

5、职业因素,如汽车驾驶员长期处于坐位和颠簸状态,易诱发椎间盘突出。

瑜伽对腰椎的好处

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二、根据髓核突出程度可分为三类:

1、腰膝间盘膨出:是腰椎病变中最轻的一种类型,主要以腰部酸困、疼痛、不适为其主要表现,或造成椎管狭窄,卧床休息后症状减轻,咳嗽、喷嚏或用力大便时,均可使疼痛加重。

2、腰椎间盘突出:主要表现在腰部酸痛、椎旁明显压痛,重压后可沿坐骨神经向下放射。出现单侧或双侧神经压迫症状,轻者表现为由腰部至大腿及小腿后侧直

达足部的放射性刺痛或麻木感,重者则表现为由腰至足部的电击样剧痛且多伴有麻木感,站久后压迫症状加重,可出现间歇性跛行,稍休息后减轻。

3、腰椎间盘脱出:是突出的髓核掉入椎管引起椎管狭窄,压迫神经,使腰部及腿部有麻痛感,严重者大小便失禁,肌肉萎缩,甚至瘫痪,这是腰椎间盘病变中最重的一种类型。

除了比较严重的情况外,早期腰椎间盘突出症状轻微,不需要做特殊的治疗,注意卧床休息,避免腰椎受外力压迫。

三、适合腰椎间盘突出的瑜伽锻炼方法:

1、加强腰部肌肉力量,增加腰椎前韧带,后韧带及侧韧带的力量,避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带,肌肉的保护。

2、还要特别注重腹肌的练习,这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉为互为拮抗肌肉,双方协同才能加强整个腰椎的稳定性,同时,通过强化腹肌来保持稳定的腹压,也可以保证腰椎的稳定与腰背部肌肉的强壮。

3、在急性期发病期,腰椎间盘突出患者应该采取面朝下的体位俯卧在硬板床上,以鳄鱼式进行休息,缓解疼痛,促进愈合复原。

4、应适当的选择身体向后弯曲的体式。可以加强背部韧带和肌肉,使椎间盘保持在适当位置,恢复脊柱的稳定性,还可以促进腰椎区域的血液流动。

可以,有助于你的腰间盘恢复,推荐小飞燕这个动作,这个动作会帮助你改善腰间盘突出的问题。

可以的,不过要慢慢来。

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